50kg से 70kg वजन कैसे बढ़ाएं? | Gaanv Wala Diet Plan for Weight Gain

 

50kg से 70kg वजन कैसे बढ़ाएं? इस आर्टिकल में हम आपको weight gain कैसे किया जाए वो भी आसानी से उसके बारे में बताएंगे Gaanv Wala Diet Plan for Weight Gain की पूरी एक एक detail आपको दी जाएगी। अगर आपका वजन नही बढ़ पा रहा है और आपने बहुत ही ज्यादा कोशिश कर के हार चुके है तो चिंता की कोई बात नही है दोस्तो आपका दोस्त आपको weight gain की बेहतरीन टिप्स देने वाला है। साथ ही साथ इस diet plan को follow करने से आपका वजन जरूर बढ़ेगा और लड़कियां भी आपकी तरफ जरूर आकर्षित होंगी।

तो आज हम आपको ऐसा तगड़ा diet plan बताने जा रहे है जिसके लिए जो सामान लगेगा वो आपको आसानी से मिल जाएगा और आप इस Gaanv Wala Diet Plan for Weight Gain का पूरा फायदा भी उठा पाएंगे।

50kg से 70kg वजन कैसे बढ़ाएं? Gaanv Wala Diet Plan for Weight Gain

अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आप बिल्कुल सही जगह आए है तो अब हम आपको बताने जा रहे है desi diet plan के बारे में जिससे आपका वजन बहुत ही तेजी से naturally बढ़ने वाला है।

दोस्तो अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो आपको अपनी डाइट पर पूरा ध्यान देना होगा और उसके लिए आपको अभी जितना खा रहे है उससे ज्यादा खाना होगा। आपकी डाइट में ज्यादा carbs वाली चीजे होंगी तभी आप वजन बढ़ाने में कामयाब होंगे और आपका बाहर का तला हुआ फास्ट फूड वाला खाना भी बंद करना होगा।

आपको अपनी डाइट लेते समय इन तीन चीजों का ध्यान रखना है।

1. पहला आपको ज्यादा कैलोरी वाली चीजे खानी होंगी

2. दूसरी आपको ज्यादा carbs वाली चीजे खानी होंगी

3. तीसरी आपको अपने fat बढ़ाने और ज्यादा प्रोटीन intake पर ध्यान देना होगा।

इन दिए गए पॉइंट्स को follow करने के लिए आपको अभी का अपना body weight मालूम होना चाहिए। उसी के हिसाब से आप carbs और प्रोटीन लेंगे। आप गूगल प्ले स्टोर से कोई भी app download कर सकते है जो आपको ये चीजे ट्रैक करने में आपकी मदद करेगा। इससे आपको पता चलता रहेगा की आपको किस चीज की मात्रा कम करनी है और किस चीज की मात्रा बढ़ानी है। आपको हर हफ्ते उसी हिसाब से डाइट बढ़ानी है जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ सके।

अगर आपको अपना weight तेजी से बढ़ाना है तो आपको भूख भी उसी हिसाब से लगनी चाहिए। अपनी भूख को बढ़ाने के लिए आप कोई भी खेल, खेल सकते है जैसे cricket, basketball, vollyball इसके अलावा आप running भी शुरू कर सकते है। इससे आपका पाचन भी अच्छा रहेगा और आपको समय समय पर भूख भी लगेगी। तभी आपका वजन बढ़ पाएगा।

अब हम आपको अपनी desi diet के बारे में जानकारी देने जा रहे है

Gaanv Wala Diet Plan for Weight Gain

अब हम जानेंगे 50kg से 70kg वजन कैसे बढ़ाएं? 

इसके लिए आपको एक simple सा डाइट प्लान फॉलो करना है जो की निम्न है।

सुबह के समय

oats + milk and banana shake

10am/11am

 pasta add vegies or white chhole boiled, add brocali, cabbage, boiled potato and curd

12pm/1pm

4 chapati + 3 bowl daal + 1 bowl vegg(salad) + 1 bowl curd

3pm/4pm

pasta add vegies or white chhole boiled, add brocali, cabbage, boiled potato and curd with this you can add some fruits

6pm/7pm

Oats(add vegies) or rice (1 bowl) or pasta or paneer chaat

9pm/9.30pm

3 chapati + veg + daal + salad + paneer

Warm milk 1/2 ltr

अगर आप जल्द से जल्द अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो इस diet plan का पालन करे और आप gym भी join कर सके तो अच्छा है नही तो आप अखाड़े में भी कसरत करने के लिए जा सकते है।

Read more: Gym करने के बाद कौन सी डाइट ले? 

अगर आपकी आर्थिक स्थिति ठीक है और अगर आप afford कर पाए तो आप weight gainer का भी उपयोग कर सकते है। इसे लेने से आपका weight काफी तेजी से बढ़ने लगेगा।

इस प्रकार आप दिए गए diet plan से अपना वजन मात्र 2 से 3 महीने में ही बढ़ा पाएंगे।

निष्कर्ष

इस ब्लॉग के द्वारा हमने आपको यह बताने की कोशिश की है की 50kg से 70kg वजन कैसे बढ़ाएं? | Gaanv Wala Diet Plan for Weight Gain अगर आप इसे follow करते है तो जरूर आप वजन बढ़ा पाएंगे| अगर आपको यह पोस्ट/आर्टिकल पसंद आया तो उन्हें शेयर करे जिनको इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है। अगर कोई भी query है तो आप comment में हमसे पूछ सकते है।