अगर आप gym जाने के बाद सही तरह एक diet follow नही करते है तो ना तो आपका weight gain होगा और ना ही आपका weight loss होगा। Gym करने के बाद diet का बहुत ही बड़ा रोल होता है।
तो दोस्तो बिना किसी देरी के जानते है की किस प्रकार आप अपने weight gain और weight loss के टारगेट को हासिल कर सकते है वो भी एक आसान सी diet follow करने से।
Gym करने के बाद कौन सी डाइट ले?
Gym करने के बाद कौन सी डाइट ले? मित्रो gym जाने के बाद आपको ऐसा खाना या ऐसी diet follow करनी चाहिए जिसमे प्रोटीन ज्यादा हो और carbs कम हो(weight maintain करने या कम करने के लिए) और आपको carbs और प्रोटीन अच्छी मात्रा में लेना है जब आपको weight gain करना हो।
नीचे हम दो प्रकार की diet बता रहे है।
Gym करने के बाद कौन सी डाइट ले? for weight gain
• दूध और केला
• प्रोटीन शेक
• अंडे/आमलेट या पनीर
• चावल और छोले
• ब्राउन ब्रेड और penut बटर
आप घर जाकर सबसे पहले banana milk shake पी सकते है फिर आप बाकी नीचे दिए गए 3 में से option select कर सकते है।
Gym करने के बाद कौन सी डाइट ले? For weight loss
• चना और दाल (रात में भिगोए हुए)
• चपाती और बिना छौकन की दाल
• सलाद (टमाटर,चुकंदर,खीरे, इत्यादि)
• पपीता का shake
Weight loss के लिए आप carbs को कम करते जाए और junk food को खाना avoide करे। रात में चने ,मूंगफली,किशमिश और दाल भिगो सकते है उन्हे gym से आने के बाद खा लेवे। इसके बाद पपीता का shake सबसे अच्छा रहता है weight loss के लिए।
निष्कर्ष
इस ब्लॉग के द्वारा हमने आपको यह बताने की कोशिश की है की Gym करने के बाद कौन सी डाइट ले?अगर आपको यह पोस्ट/आर्टिकल पसंद आया तो उन्हें शेयर करे जिनको इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है। अगर कोई भी query है तो आप comment में हमसे पूछ सकते है।
