दुबले पतले लोग शरीर कैसे बनाए? Best Weight Gain Foods

दुबले पतले लोग शरीर कैसे बनाए? Best Weight Gain Foods


दुबले पतले लोग शरीर कैसे बनाए? Best Weight Gain Foods इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि किस प्रकार आप कुछ दो/चार चीजे अपनी डाइट में एड करके अपना वजन बढ़ा सकते है वो भी काफी आसानी से।


दोस्तों अगर आपका भी वजन बहुत कम है और कपड़े आपके शरीर में फिट नहीं हो रहे है। ढीले ढीले कपड़े पहनकर आप परेशान हो गए हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।


अगर आप इन बताए foods को अपनी दिनचर्या में अपनाते है तो आपका वजन जरूर बढ़ेगा और आप हेल्थी दिखने लगेंगे जिसके आपके कपड़े fit ना आने की समस्या का भी निवारण हो जाएगा।


दुबले पतले लोग शरीर कैसे बनाए?

तो चलिए देखते है best weight gain foods के बारे में। जैसा की आप जानते है की लोगो का वजन fast food और तली हुई चीजे खाने से भी बढ़ने लगता है लेकिन उस प्रकार के खाने से आपका stamina खराब हो जाएगा और आप फिट दिखने के स्थान पर मोटे दिखने लग जाएंगे जो की काफी अनहेल्थी तरीका है वजन बढ़ाने का।


अपने शरीर को फिट बनाने के लिए आपका यह जानना जरूरी है की आपका BMR कितना है?


अब आप पूछेंगे की BMR क्या होता है?

यह आपके कैलोरी का ट्रैक करने करने के लिए use होता है इसका पूरा नाम BASAL METABOLIC RATE होता है और यह एक तरह का कैलकुलेटर होता है।


जब आप गूगल पर जाकर BMR Calculator सर्च करेंगे तो यह आपको मिल जाएगा। इससे आपको पता लगेगा की आपको प्रतिदिन कितना कैलोरी consume करना है।


क्योंकि ज्यादातर लोगों को यह पता नही होता और वो अपनी डाइट को सही तरह डिसाइड नही कर पाते है।


दुबले पतले लोग शरीर कैसे बनाए? Best Weight Gain Foods



अगर आपको बिलकुल फिट दिखना है और अपना वजन बढ़ाना है तो आपको ज्यादा कैलोरी और carbs वाली चीजे खानी होंगी। यानी जितनी कैलोरी आप अभी खा रहे है उसे बढ़ाना होगा।


Best Weight Gain Foods

तो अब हम आपको कुछ Best Weight Gain Foods के बारे में बताने जा रहे है अगर आप उन्हे अपनी दिनचर्या में अपना है तो आपका वजन जरूर बढ़ेगा।


यहां आपको एक लिस्ट दी जा रही है अगर आप इस डाइट को लेते है और कसरत भी करते है तो आपका वजन जरूर बढ़ेगा।


1.Curd (100gm daily)

2. peanut butter

3. Banana shake

4. Paneer

5. Daal and rice

6. Salad with chapati and sabji

7. ghee before eating food

8. Petha

9. soyabean/badam/daal/chane/kismis


भाईयो अगर आप इन 9 चीजों को अपने दिनचर्या में अपनाते है इन्हे रोज खाते है और उसी के साथ अच्छी कसरत भी करते है तो आपका वजन जरूर बढ़ेगा। आपकी ढीली इमेज को चार चांद लग जाएंगे और आपका हर किसी पर अच्छा impression पड़ेगा।


Read more:

50kg से 70kg वजन कैसे बढ़ाएं? | Gaanv Wala Diet Plan for Weight Gain

Gym करने के बाद कौन सी डाइट ले? 


निष्कर्ष

दोस्तो अगर आप इस आर्टिकल दुबले पतले लोग शरीर कैसे बनाए? Best Weight Gain Foods में बताए गए सारे चीजों को ध्यान में रखकर उनका पालन करते है और अपनी डेली डाइट में अपनाते है साथ ही साथ एक्सरसाइज भी करते है तो आपका वजन जरूर बढ़ेगा।


अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया तो अपने दोस्तो के साथ जरूर शेयर करे और कोई भी सुझाव हो तो हम नीचे दिए कॉमेंट section में जरूर बताएं।

धन्यवाद। 


Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.